南京市民挤爆泳池 夏季游泳要注意什么

  • www.spyyzc.com   来源:新华网   2019/7/24 23:38:32  

养生之道网导读:近日南京市民挤爆泳池的新闻引起了网友的广泛关注,表示在“蒸烤”模式下非常理解。南京市民挤爆泳池,夏季很多人都偏爱游泳,那么游泳要注意什么呢?下面小编来为您介绍吧。

南京市民挤爆泳池

7月24日,持续的高温为南京开启“蒸烤”模式,为躲避滚滚热浪,大批市民扎堆在南京欢乐水魔方水上乐园戏水觅清凉。连日来,中国多地迎来,行走在户外,骄阳炙烤,令人吃不消。

此前,据中央气象台消息,浙江、上海、江苏南部、安徽东南部、福建北部、重庆、湖北西部等地的局部地区最高气温可达39~40℃。

南京市民挤爆泳池 夏季游泳要注意什么

大暑过后,持续的高温让人难以忍受,很多地方都已开启了“蒸烤”模式,游泳便成了很受欢迎的一项解暑运动,那么炎炎夏日在游泳池游泳要注意什么呢?

夏季游泳要注意什么?

1、不要饭前饭后游泳

游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生,甚至呕吐、腹痛现象。

2、注意个人卫生

养成勤洗手、不共用洗漱用品等良好卫生习惯。

3、忌游泳后马上进食

由于游泳运动过后身体的肌肉需要大量营养。此时体内的血液会流向四肢的肌肉中,因此游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

4、不要在水中吃东西

不要在水中吃东西,防止有碎屑掉落到泳池中,引起呛咳导致意外。

5、后不要马上游泳

剧烈运动后马上游泳,会使加快,从而加重心脏负担,而体温的急剧下降,会使得身体的减弱,引起感冒、等症状。

6、游泳前后要洗澡

在游泳前后,都要用清水淋浴,以适应水中环境及冲走水中的漂白粉和致病菌的残留?;褂ψ⒁馇逑幢乔?,以免病毒或致病菌附着。

7、切勿月经期游泳

女性游泳,易导致病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,进而导致、经量过多、经期延长等不良影响。

8、佩戴泳镜

有条件者应佩戴泳镜,游泳后可用滴眼预防。游泳时应正确呼吸、避免呛水。

9、不要长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上?;てし?,或在身体裸露处涂防晒霜。

10、耳朵进水要注意

耳内灌水后,应采用跳空法,即用头侧向灌水一侧,并用这侧脚连续振跳,使水从耳中流出。切不可用手挖,严重的应去医院处理。

11、游泳前要做准备活动

夏季,泳池的水温通常总比人体体温要低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感,造成僵硬,或者严重的导致抽筋,引发危险。

12、注意泳池卫生

游泳过程中有痰或鼻涕时,应尽快游到池边,向水槽或痰沟里排净,勿污染水源。在游泳前后,都应排尿一次,可冲洗尿道预防。自身如在疾病的急性期,应做好消毒隔离,自觉减少出入公共场所,避免疾病传染至其他人。

13、切勿在酒后游泳

人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,可能无法控制自己的行动,便极有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致的发生,增加游泳意外发生的风险。

14、游泳时间不宜过长

对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1、5至2小时。


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